홍국(紅麴, Red Yeast Rice / 레드이스트라이스) 홍국은 이름은 낯설지만, 고지혈증 완화에 도움되는 천연 성분으로 이미 미국과 유럽에서 콜레스테롤 관리용 보충제로 널리 사용되고 있어요. ✅ 홍국(레드이스트라이스)이란? 홍국은 쌀에 붉은 누룩곰팡이(Monascus purpureus)를 발효시켜 만든 천연 발효 식품입니다.우리나라와 중국에서도 전통적으로 사용되어 왔고, 최근에는 혈중 지질 개선 효과가 밝혀지며 건강기능식품으로 주목받고 있어요. ✅ 왜 고지혈증에 좋을까? 홍국에는 ‘모나콜린K(Monacolin K)’라는 성분이 들어있어요.놀랍게도 이 성분은 고지혈증 약물인 ‘로바스타틴’과 같은 구조로, 간에서 콜레스테롤을 합성하는 효소를 억제해 LDL 콜레스테롤을 낮춰주는 작용을 합니다. ✅ 홍국..

스타틴 약물, 고지혈증 환자라면 꼭 알아야 할 기초 상식 혈액검사에서 “LDL 콜레스테롤 수치가 높습니다”라는 말을 들으면 가장 먼저 처방되는 약이 바로 ‘스타틴’ 계열 약물입니다.고지혈증, 심혈관 질환을 예방하기 위한 1차 치료제로 널리 사용되지만, 부작용이나 병행 시 주의사항도 꼭 알고 복용해야 해요. ✅ 스타틴이란? 스타틴(Statin)은 간에서 콜레스테롤을 생성하는 효소(HMG-CoA 환원효소)를 억제해 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 약물입니다.주요 효과 LDL 콜레스테롤 수치 감소심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험 감소장기 복용 시 혈관 건강 유지 효과 ✅ 대표적인 스타틴 약물 종류 약물명 주요 성분 ..

고지혈증에 좋은 영양제, 이것 챙기면 됩니다 “콜레스테롤 수치가 높습니다”라는 말을 처음 들었을 때, 막연한 불안감을 느끼신 분들 많죠.바로 고지혈증인데요.생활습관 병 중 하나로, 식이조절과 함께 기초적인 영양 보충이 병행되어야 개선 효과를 볼 수 있습니다.이 글에서는 고지혈증에 도움이 되는 주요 영양제와 그 역할, 그리고 복용 시 주의사항까지 정리해드릴게요. ✅ 고지혈증이란? 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다.주된 원인은 다음과 같습니다.과도한 포화지방 섭취운동 부족유전적 요인스트레스, 흡연, 음주 💡 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험 증가당뇨, 고혈압과 함께 대사증후군으로 발전 가능 ✅ 고지혈증에 효과적인 대표 영양제 5가지 1. 오..

출산후 꼭 필요한 영양제, 오메가3의 모든 것 출산 후 몸의 회복을 돕고, 건강을 유지하기 위해 영양제 섭취는 선택이 아닌 필수입니다.그중에서도 오메가3는 산후 여성의 뇌 건강, 눈 건강, 지방 대사, 염증 억제 등에 중요한 역할을 해요.이 글에서는 오메가3의 효능부터 복용 시 주의사항까지 간단하고 확실하게 알려드릴게요! 산후 추천 오메가3 보러가기 ✅ 오메가3란?오메가3는 우리 몸에 꼭 필요하지만 스스로 만들지 못하는 필수 지방산입니다.주로 DHA, EPA라는 형태로 존재하며, 등푸른 생선, 견과류, 식물성 기름 등에서 얻을 수 있어요. ✅ 출산후, 오메가3가 꼭 필요한 이유 1. 두뇌 회복 및 산후 우울 예방DHA는 뇌세포 구성 성분 → 출산 후 두뇌 기능 저하 방지오메가3는 세로토닌 분비에..

출산 후 홈트 도구 추천 – 뱃살 정리에 효과적인 실속템 7가지 홈트레이닝 도구(홈트 도구)는 운동의 효과를 높여주고 꾸준한 실천을 쉽게 만들어주는 훌륭한 보조 장비입니다.특히 집에서 짧은 시간 동안 운동해야 하는 산후 엄마들에게는 필수템이라 할 수 있어요.“기구 없어도 운동은 되지만, 있으면 더 쉽고 더 오래 하게 됩니다.”출산 후 몸 회복과 뱃살 제거에 효과적인 홈트 도구를 기능별로 정리해드릴게요! ✅ 1. 요가매트 (필수) 바닥 운동 시 척추 보호, 미끄럼 방지 필수템쿠션감 있는 8mm 이상 두께 추천코어 운동, 스트레칭, 플랭크 모두 사용 가능 👉 산후 회복기엔 무릎과 허리를 보호해주는 역할이 매우 큽니다. ✅ 2. 짐볼 (코어 강화 + 자세 교정) 앉기만 해도 복부와 골반 주변 근육 자극드로인..

산후 다이어트 루틴 구성법 – 단계별 뱃살 정리 플랜 ‘산후 다이어트 루틴 구성법’은 출산 후 회복 상황과 체력 상태에 따라 단계별로 접근해야 효과적입니다.무리한 다이어트보다 지속 가능한 루틴을 만드는 것이 핵심이에요.출산 후에는 체형이 무너지고, 호르몬 변화와 수면 부족으로 인해 다이어트가 더디게 느껴질 수 있습니다.그래서 단순히 운동이나 식단 하나에만 집중하는 게 아니라, 몸 상태에 맞춘 ‘균형 있는 루틴’이 필요해요. ✅ 1단계: 산후 0~6주 (회복기 – 몸을 쉬게 하세요) 이 시기는 절대 무리 금지!걷기, 가벼운 스트레칭, 케겔운동만 가볍게 시작수분 보충, 영양 섭취, 잘 자는 게 최고의 다이어트이때부터 체중, 식습관, 기분 기록을 습관화해보세요 ✅ 2단계: 산후 6주~12주 (기초 체력 회..