고지혈증에 좋은 영양제

 

 

고지혈증에 좋은 영양제, 이것 챙기면 됩니다

 

“콜레스테롤 수치가 높습니다”라는 말을 처음 들었을 때, 막연한 불안감을 느끼신 분들 많죠.

바로 고지혈증인데요.

생활습관 병 중 하나로, 식이조절과 함께 기초적인 영양 보충이 병행되어야 개선 효과를 볼 수 있습니다.

이 글에서는 고지혈증에 도움이 되는 주요 영양제와 그 역할, 그리고 복용 시 주의사항까지 정리해드릴게요.

 

✅ 고지혈증이란?

 

 

 

고지혈증은 혈중 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다.

주된 원인은 다음과 같습니다.

과도한 포화지방 섭취

운동 부족

유전적 요인

스트레스, 흡연, 음주

 

💡 방치할 경우

 

심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험 증가

당뇨, 고혈압과 함께 대사증후군으로 발전 가능

 

✅ 고지혈증에 효과적인 대표 영양제 5가지

 

1. 오메가3 (EPA/DHA)

 

혈중 중성지방 감소에 가장 널리 연구된 성분

HDL(좋은 콜레스테롤)은 높이고, 중성지방은 낮춰줌

 

👉 하루 1000mg 이상 복용 권장 (식후 섭취)

 

 

비린내 없는 동물성 오메가3 (솔직 후기)

                  먹어본 오메가 중에서 최고~!

 

                   

2. 홍국 (레드이스트라이스)

 

천연 성분이지만 ‘천연 스타틴’이라 불릴 정도로 강력

LDL 콜레스테롤 감소 효과 있음

스타틴 계열 약 복용 중이라면 중복 섭취 주의

 

 

홍국(레드이스트라이스)이란? 이것도 영양제?

                  홍국" 이 궁금하시다면?

 

3. 코엔자임 Q10 (CoQ10)

 

심장 근육 에너지 생성에 중요한 역할

스타틴 복용 시 손실되는 CoQ10 보충용으로 권장

 

👉 심혈관 건강 유지 + 피로 개선에 도움

 

4. 식이섬유 (차전자피, 이눌린 등)

 

장내 지방 흡수 억제 + 콜레스테롤 배출 도움

물과 함께 충분히 섭취하면 포만감 + 혈당 안정화 효과까지

 

5. 폴리코사놀

 

쿠바산 폴리코사놀이 특히 유명

총콜레스테롤, LDL 감소 + HDL 증가 효과 있음

공복 복용 권장 (하루 5~10mg)

 

 

 

✅ 고지혈증 영양제 복용 시 주의사항

 

약물 복용 중이라면 반드시 의사와 상의 후 섭취

오메가3 + 홍국 + 코엔자임Q10 같이 섭취 시 효과 상승

공복 복용 / 식후 복용 등 섭취 시간 지키는 것 중요

영양제만으로는 부족! 반드시 운동과 식단 병행

 

✅ 이런 분들에게 특히 추천해요

 

건강검진에서 콜레스테롤 지적받은 30~60대

부모님 건강 챙겨드리고 싶은 자녀

스타틴 약물 복용 중 피로감·근육통을 겪는 분

운동은 어렵지만 기본 관리는 하고 싶은 분

 

 

 

결론: 고지혈증 개선은 약보다 습관 + 영양제의 조합

 

혈관은 한 번 막히면 되돌리기 어렵습니다.

하지만 지금부터 식습관과 영양관리를 시작하면 예방도, 개선도 충분히 가능합니다.

꾸준한 실천과 함께 오늘부터 하나씩 챙겨보세요.

오메가3부터 시작하는 것, 가장 쉽고 효과적인 첫걸음입니다!