1. 고강도 점프 및 충격이 큰 운동 줄넘기, 박스 점프, 트램폴린 운동 → 관절(특히 무릎, 발목)에 부담이 크고, 골밀도가 낮아진 경우 골절 위험 증가 달리기(특히 아스팔트 위 마라톤) → 무릎 연골 마모, 허리 디스크 부담 증가2. 과도한 웨이트 트레이닝 무거운 바벨 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 → 허리, 무릎, 어깨 관절에 부담 → 올바른 자세가 아니면 디스크나 관절염 악화 너무 높은 강도의 크로스핏 → 폭발적인 힘을 요구하는 동작이 많아 부상 위험 증가 3. 허리를 과하게 쓰는 운동 윗몸 일으키기 (Sit-ups), 크런치 운동 → 허리디스크, 목디스크 유발 가능 과도한 골프 스윙 → 허리 회전이 많아 디스크나 관절염 위험4. 유연성을 과하게 요구하는 운동 과도한 요가 또는 스트레칭 (특히..

전 속쓰림이 잦은데요.. 밥 먹은지 얼마 안 됐는데 속이 또 쓰리거나 귤, 토마토 같은 신 음식을 먹은 후에도 찾아오는 속쓰림...ㅜ 여튼 전 속 쓰릴때마다 양배추환을 먹어요 가루는 타서 먹어야 되니 양이 많고, 맛도 그대로 느껴져서 힘든데환은 물로 삼키기만 하면 되니 제일 편하고 좋았어요 https://qnsrkfn.com/entry/CT-%EA%B2%80%EC%82%AC-%EB%B0%A9%EC%82%AC%EC%84%A0-%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98-%EC%95%88%EC%A0%84%ED%95%A0%EA%B9%8C CT 검사 방사선, 얼마나 안전할까?CT 검사 방사선, 얼마나 안전할까? CT(컴퓨터단층촬영) 검사는 다른 검사에 비해 상대적으로 방사선 노출량이 높기 때문에..

50대 이후에는 노화로 인해 멜라닌 색소 생성이 감소하면서 흰머리가 점점 늘어나게 됩니다.그러나 생활 습관과 영양 관리에 신경 쓰면 흰머리 발생을 늦추고, 건강한 모발을 유지할 수 있습니다.특히, 영양 섭취, 두피 관리, 생활 습관 개선을 통해 모발 건강을 유지하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 50대 이후 흰머리를 덜 나게 하는 생활 속 관리법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 영양 관리 - 멜라닌 생성을 돕는 음식 섭취 멜라닌 색소는 모발 색을 결정하는 중요한 요소로, 이 색소를 유지하려면 적절한 영양 공급이 필수적입니다.다음과 같은 영양소가 풍부한 식품을 섭취하면 흰머리 예방에 도움이 됩니다.비오틴 (Biotin): 모발 성장과 두피 건강에 중요한 역할을 합니다. 계란, 견과류, 귀리 등에 풍부합니다...

날개뼈(견갑골) 통증은 잘못된 자세, 근육 긴장, 운동 부족 등의 이유로 많은 사람들이 경험하는 증상입니다. 특히 장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 보는 습관이 있는 사람들은 날개뼈 주변 근육이 긴장되면서 통증이 발생할 가능성이 높습니다. 이 글에서는 날개뼈 통증을 완화하는 데 효과적인 스트레칭 방법을 자세히 소개하겠습니다.날개뼈(견갑골) 통증의 주요 원인날개뼈 통증이 발생하는 원인은 다양하지만, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.잘못된 자세: 거북목, 일자목, 라운드 숄더(어깨가 앞으로 말린 자세) 등은 견갑골 주변 근육에 과부하를 줍니다.근육 긴장 및 피로: 장시간 같은 자세를 유지하거나 반복적인 동작으로 인해 근육이 뭉치면서 통증이 발생할 수 있습니다.운동 부족: 근육의 유연성이 부족하면 작은 움..

찜질은 통증 완화와 회복을 돕는 유용한 방법이지만, 상황에 따라 냉찜질과 온찜질을 구분해서 사용해야 합니다.잘못된 찜질 방법은 오히려 부작용을 초래할 수 있으며, 증상이 악화될 수도 있습니다.냉찜질과 온찜질의 차이점과 올바른 활용법을 이해하고, 본인의 상태에 맞게 적절히 사용하는 것이 중요합니다.이 글에서는 냉찜질과 온찜질의 효과, 적용 방법, 주의사항 등을 자세히 알아보겠습니다. 냉찜질: 언제, 어떻게 해야 효과적일까? 냉찜질은 체온을 낮추고 염증 반응을 억제하는 효과가 있습니다.특히 급성 부상이나 염증이 발생했을 때 붓기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.운동 후 근육이 붓거나 삐끗했을 때, 또는 수술 후 붓기가 생겼을 때 냉찜질을 하면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 냉찜질이 필요한 경우 ..

수도권에는 다양한 낮병원이 운영되고 있어, 자신의 필요에 맞는 병원을 선택하는 것이 중요합니다. 낮병원은 정신건강 치료가 필요한 환자들이 일정 시간 동안 병원에서 치료를 받고, 저녁에는 집으로 돌아가는 형태의 치료 방식입니다. 이번 글에서는 수도권 내 낮병원의 특징과 추천 병원 비교 정보를 제공하여, 보다 효과적인 치료 선택을 도울 수 있도록 하겠습니다.낮병원 선택 기준: 무엇을 고려해야 할까?낮병원을 선택할 때는 몇 가지 중요한 요소를 고려해야 합니다. 병원의 위치, 치료 프로그램, 의료진의 전문성, 시설 및 환경, 건강보험 적용 여부 등이 중요한 기준이 됩니다.1. 위치 및 접근성낮병원은 정기적으로 방문해야 하는 곳이므로, 집에서 가까운 병원을 선택하는 것이 유리합니다. 수도권 내에서는 서울, 경기,..