40대 이후, 다이어트 성공을 위한 핵심 전략 (체중 감량과 건강 유지 방법) 40대 이후, 많은 분들이 공감하는 고민이 있습니다."왜 예전처럼 다이어트가 잘 안 될까?""똑같이 운동하고, 똑같이 먹어도 살이 안 빠져요." 그 이유는 바로 40대 이후 몸의 시스템이 20-30대와 완전히 달라지기 때문입니다.기초 대사량 감소, 호르몬 변화, 노화로 인한 체질 변화가 주요 원인입니다.오늘은 40대 이후, 다이어트 성공을 위한 핵심 전략 세 가지를 소개합니다.이 세 가지만 제대로 실천해도 3개월 내 8-12kg 감량이 가능합니다. 1️⃣ 40대에 맞는 탄수화물 섭취법 40대 이후에도 탄수화물은 필수입니다.하지만 GI 지수가 낮고, 식이섬유가 풍부한 탄수화물을 선택해야 합니다. 고섬유질 탄수화물을 선택하세요. ..
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다리는 제2의 심장: 정맥 판막 부전 예방과 관리 방법 (하지정맥류) 다리는 흔히 "제2의 심장"이라고 불립니다.이는 다리가 우리 몸의 혈액순환에서 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다.특히, 하체의 근육과 정맥이 제대로 기능하지 않으면 혈액이 원활하게 순환하지 못해 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다.그렇다면 왜 다리가 제2의 심장으로 불리며, 정맥 판막 부전을 예방하거나 관리하려면 어떻게 해야 할까요? 하지정맥 더 보기 다리가 제2의 심장인 이유 1. 혈액순환의 핵심 역할 다리 근육은 걷거나 움직일 때 펌프처럼 수축하며 혈액을 심장으로 밀어 올립니다. 특히 종아리 근육은 이러한 역할에서 가장 중요한 부위로, 이를 "근육 펌프"라고도 부릅니다.2. 정맥의 혈액 흐름 보조 다리 정맥에는 혈액이 역류하지 ..
아이가 입 벌리고 자는 이유와 얼굴형에 미치는 영향 아이가 자면서 입을 벌리고 자는 모습을 자주 보시나요?단순히 귀엽게만 보일 수 있지만, 이 습관이 지속되면 얼굴형과 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.특히 성장기 아이에게는 턱과 얼굴의 발달에 직접적인 영향을 줄 수 있기 때문에 조기 관리가 매우 중요합니다.(제가 이걸 몰라 몇년 방치했더니 예쁜 입이었는데 아이 입이 돌출형으로 못생겨졌어요ㅠ)이 글에서는 아이가 입을 벌리고 자는 이유부터 생길 수 있는 얼굴 변화, 그리고 효과적인 해결 방법까지 자세히 안내드립니다. 아이가 입 벌리고 자는 주요 원인 1. 비염 및 코막힘알레르기성 비염, 감기 등으로 인해 코로 숨 쉬기 어려운 경우 입으로 호흡하게 됩니다. 2. 편도 또는 아데노이드 비대기도를 좁혀 코호..
연명치료 거부, 그리고 건강할 때 준비하는 방법 ‘연명치료 거부’는 단순히 치료를 멈춘다는 의미가 아닙니다.이는 고통만을 연장하는 불필요한 의료적 개입을 피하고, 인간다운 마지막을 존중하겠다는 선택입니다.점점 더 많은 사람들이 죽음에 대한 자기결정권을 중요하게 여기면서, 건강할 때부터 연명치료 거부 의사를 명확히 해두는 제도가 주목받고 있습니다. 사전연명의료의향서 등록하기 국립연명의료관리기관제도소개, 작성 가능기관 찾기, 의료기관윤리위원회, 사전연명의료의향서 등록기관, 기록 열람, 교육안내www.lst.go.kr 🔹 연명의료결정법이란? 한국에서는 2018년부터 ‘연명의료결정법’이 시행되어, 환자 본인이 사전에 연명치료를 거부할 수 있는 법적 절차가 마련되었습니다.이 법..
욕창 예방 크림, 바셀린으로 비용 걱정 없이 효과적인 케어! 욕창은 한 번 생기면 치료가 어렵고 장기적인 케어가 필요하기 때문에, 무엇보다 ‘예방’이 중요합니다.특히 오랜 시간 병상에 누워 있는 환자나 고령자에게 흔히 발생하는 욕창은 가정에서도 충분히 예방할 수 있습니다.오늘은 일산 자애병원 정형외과 전문의가 알려주는 욕창 예방법 중 ‘욕창 예방 크림’의 올바른 선택과 사용법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 욕창 예방의 핵심, 4가지 욕창 예방은 다음의 4가지 요소가 핵심입니다. 1. 욕창 방지 매트 사용2. 체위 자주 변경3. 영양 공급4. 욕창 예방 크림 사용 그 중에서도 오늘은 ‘욕창 예방 크림’의 중요성과 효과적인 사용법에 대해 집중적으로 알아보겠습니다.욕창 예방, 왜 크림이 중요할까? 정상적인 ..