당질이 높다는 말, 정확히 무슨 뜻일까? 건강, 다이어트, 혈당 관리 등과 관련해 자주 등장하는 개념 중 하나가 바로 ‘당질’입니다. “이 음식은 당질이 높아요”라는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 그렇다면 당질이 높다는 말은 정확히 어떤 의미일까요? 당질 낮은 음식 보기 1. 당질 = 탄수화물 - 식이섬유 우리가 흔히 말하는 탄수화물은 사실 두 가지 성분으로 나뉩니다. - 식이섬유: 소화되지 않아 혈당에 영향을 거의 주지 않습니다.- 당질: 소화되어 혈당을 올리는 성분입니다. 즉, 당질이란 우리 몸에 실제로 흡수되어 에너지원이 되는 탄수화물을 의미합니다.‘탄수화물에서 식이섬유를 뺀 나머지’가 당질이라고 이해하면 쉽습니다. 2. 당질이 높으면 생기는 문제 당질이 높은 음식을 먹으면 어떻게 될까요? ..

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홍국(紅麴, Red Yeast Rice / 레드이스트라이스) 홍국은 이름은 낯설지만, 고지혈증 완화에 도움되는 천연 성분으로 이미 미국과 유럽에서 콜레스테롤 관리용 보충제로 널리 사용되고 있어요. ✅ 홍국(레드이스트라이스)이란? 홍국은 쌀에 붉은 누룩곰팡이(Monascus purpureus)를 발효시켜 만든 천연 발효 식품입니다.우리나라와 중국에서도 전통적으로 사용되어 왔고, 최근에는 혈중 지질 개선 효과가 밝혀지며 건강기능식품으로 주목받고 있어요. ✅ 왜 고지혈증에 좋을까? 홍국에는 ‘모나콜린K(Monacolin K)’라는 성분이 들어있어요.놀랍게도 이 성분은 고지혈증 약물인 ‘로바스타틴’과 같은 구조로, 간에서 콜레스테롤을 합성하는 효소를 억제해 LDL 콜레스테롤을 낮춰주는 작용을 합니다. ✅ 홍국..

스타틴 약물, 고지혈증 환자라면 꼭 알아야 할 기초 상식 혈액검사에서 “LDL 콜레스테롤 수치가 높습니다”라는 말을 들으면 가장 먼저 처방되는 약이 바로 ‘스타틴’ 계열 약물입니다.고지혈증, 심혈관 질환을 예방하기 위한 1차 치료제로 널리 사용되지만, 부작용이나 병행 시 주의사항도 꼭 알고 복용해야 해요. ✅ 스타틴이란? 스타틴(Statin)은 간에서 콜레스테롤을 생성하는 효소(HMG-CoA 환원효소)를 억제해 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 약물입니다.주요 효과 LDL 콜레스테롤 수치 감소심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험 감소장기 복용 시 혈관 건강 유지 효과 ✅ 대표적인 스타틴 약물 종류 약물명 주요 성분 ..

고지혈증에 좋은 영양제, 이것 챙기면 됩니다 “콜레스테롤 수치가 높습니다”라는 말을 처음 들었을 때, 막연한 불안감을 느끼신 분들 많죠.바로 고지혈증인데요.생활습관 병 중 하나로, 식이조절과 함께 기초적인 영양 보충이 병행되어야 개선 효과를 볼 수 있습니다.이 글에서는 고지혈증에 도움이 되는 주요 영양제와 그 역할, 그리고 복용 시 주의사항까지 정리해드릴게요. ✅ 고지혈증이란? 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다.주된 원인은 다음과 같습니다.과도한 포화지방 섭취운동 부족유전적 요인스트레스, 흡연, 음주 💡 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험 증가당뇨, 고혈압과 함께 대사증후군으로 발전 가능 ✅ 고지혈증에 효과적인 대표 영양제 5가지 1. 오..

출산후 꼭 필요한 영양제, 오메가3의 모든 것 출산 후 몸의 회복을 돕고, 건강을 유지하기 위해 영양제 섭취는 선택이 아닌 필수입니다.그중에서도 오메가3는 산후 여성의 뇌 건강, 눈 건강, 지방 대사, 염증 억제 등에 중요한 역할을 해요.이 글에서는 오메가3의 효능부터 복용 시 주의사항까지 간단하고 확실하게 알려드릴게요! 산후 추천 오메가3 보러가기 ✅ 오메가3란?오메가3는 우리 몸에 꼭 필요하지만 스스로 만들지 못하는 필수 지방산입니다.주로 DHA, EPA라는 형태로 존재하며, 등푸른 생선, 견과류, 식물성 기름 등에서 얻을 수 있어요. ✅ 출산후, 오메가3가 꼭 필요한 이유 1. 두뇌 회복 및 산후 우울 예방DHA는 뇌세포 구성 성분 → 출산 후 두뇌 기능 저하 방지오메가3는 세로토닌 분비에..