평소에 습관적으로 하면 좋은 치매 예방 두뇌 운동

 

 

https://qnsrkfn.com/entry/%EC%9A%95%EC%B0%BD-%EC%98%88%EB%B0%A9-%ED%81%AC%EB%A6%BC-%EB%B0%94%EC%85%80%EB%A6%B0%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%B9%84%EC%9A%A9-%EA%B1%B1%EC%A0%95-%EC%97%86%EC%9D%B4-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EC%BC%80%EC%96%B4

(출처: 자애요양병원) 욕창 예방 크림, 바셀린으로 비용 걱정 없이 효과적인 케어!

                    욕창 예방 크림, 저렴한 바셀린으로도 충분합니다.

 

평소에 습관적으로 하면 좋은 치매 예방 두뇌 운동

 

치매는 노화와 함께 누구나 겪을 수 있는 질병이지만, 생활 습관과 두뇌 자극 활동을 통해 예방할 수 있습니다.

오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 치매 예방 두뇌 운동들을 소개합니다.

1. 매일 10분 독서하기

독서는 뇌에 다양한 자극을 주며 사고력을 확장시켜줍니다. 하루 10분이라도 책이나 신문을 읽는 습관은 기억력 향상과 집중력 강화에 효과적입니다.

2. 간단한 암산이나 계산 연습

계산 능력은 나이가 들수록 빠르게 저하될 수 있습니다. 식사 후 계산하거나 쇼핑 후 잔돈 계산 등을 통해 뇌를 꾸준히 자극해 주세요.

3. 일기나 메모 쓰기

손으로 글을 쓰는 행위는 뇌의 여러 부위를 동시에 활성화합니다. 하루 일과를 간단히 정리하거나 감사일기를 써보는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

 

연명치료 거부, 그리고 건강할 때 준비하는 방법

                   연명치료 거부, 그리고 건강할 때 준비하는 방법

 

 

 

 

4. 새로운 길로 산책하기

산책은 운동 효과와 함께 두뇌 자극에도 좋습니다. 특히 평소와 다른 경로로 걷는 습관은 공간 인지력과 방향 감각을 키우는 데 유리합니다.

5. 낯선 취미나 악기 배우기

새로운 것을 배우는 것은 가장 효과적인 뇌 훈련입니다. 그림 그리기, 퍼즐 맞추기, 악기 연주 등은 창의성과 기억력을 동시에 자극합니다.

6. 친구와의 대화 자주 하기

사회적 활동은 치매 예방에 매우 중요한 요소입니다. 주기적으로 사람들과 대화를 나누면 언어 능력과 감정 조절 능력을 유지할 수 있습니다.

7. TV는 정보 중심으로 시청하기

오락성 프로그램보다는 다큐멘터리, 시사 뉴스 등을 시청해 뇌에 정보를 주입하고 비판적으로 사고하는 습관을 가져보세요.

 

 

https://qnsrkfn.com/entry/%EC%B9%98%EB%A7%A4%EA%B2%80%EC%82%AC-%EC%96%B4%EB%8A%90%EA%B3%BC%EB%A5%BC-%EA%B0%80%EC%95%BC%ED%95%A0%EA%B9%8C

치매검사 어느과를 가야할까?

                   치매검사는 어느과를 가야 할까?

 

 

마무리하며

 

치매는 피할 수 없는 운명이 아니라, 관리할 수 있는 질환입니다.

위에서 소개한 간단한 두뇌 운동을 꾸준히 실천하면 뇌 건강을 오래도록 지킬 수 있습니다.

작은 실천이 큰 차이를 만듭니다.

오늘부터 하루 10분, 나만의 두뇌 운동 루틴을 만들어보세요!