급체했을 때 트림 나오는 지압법! 소화불량에 좋은 혈자리 4가지 음식만 먹으면 자주 체하고, 급체하면 속이 꽉 막힌 느낌.소화제도 안 듣고, 병원에 가도 뚜렷한 조치를 받지 못해 답답하셨던 분들 많으시죠? 오늘은 한의학 박사 박지영 원장님께서 소개한, 급체했을 때 트림이 '끄억' 나면서 시원해지는 혈자리 4곳을 정리해드릴게요.누구나 쉽게 따라할 수 있는 자가 지압법이니, 꼭 끝까지 읽어보세요! 🌿 한의학의 핵심 개념: 경락과 경혈 - 경락: 우리 몸의 장부를 연결하는 에너지 통로- 경혈: 에너지가 모이는 포인트, 즉 ‘기차역’과 같은 역할 침이나 지압을 할 때, 증상이 있는 부위가 아닌 전혀 다른 부위를 자극하는 이유는,이 경락의 흐름을 따라 장부와 연결되어 있기 때문입니다. 예를 들어, 손이나 발을..

겉으로 안 보이는 속 여드름, 짜지 말고 이렇게 하세요! 겉으로는 보이지 않지만, 손으로 만졌을 때 묵직하게 잡히는 여드름. 짜려고 해도 짜지지 않고, 어느 순간 아프기 시작해 결국 붉은 염증으로 번지기도 하죠.이런 피부 속 여드름은 일반적인 여드름과는 발생 원인도, 치료 방법도 다릅니다.오늘은 피부과 전문의의 설명을 바탕으로, 속 여드름이 생기는 원인과 해결 방법을 정리해드립니다. 📌 속 여드름의 정확한 정체 속 여드름은 겉으로는 보이지 않지만, 손으로 만졌을 때 피부 안쪽에서 단단하게 느껴지는 여드름입니다.보통 짜지지도 않고, 점점 커지거나 아프기 시작하면서 염증성 여드름으로 발전하는 경우가 많죠. 🔍 속 여드름의 원인: 피지선 과잉 활동 여드름의 핵심은 ‘피지선’입니다.피지선은 기름(피지)..

당뇨 자가 진단, 나도 혹시 당뇨 초기 증상일까? 당뇨병은 초기 자각 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵습니다.하지만 생활습관이나 신체 변화 속에서 의심 신호를 포착할 수 있어요.간단한 체크리스트를 통해 본인의 당뇨병 위험도를 한 번 확인해보세요.결과가 의심된다면 병원에서 꼭 정밀검사를 받아보시는 걸 추천드립니다. ✅ 당뇨 자가진단 체크리스트 아래 항목 중 해당되는 것이 있다면 ✔️ 표시하며 체크해보세요.3개 이상 해당된다면 당뇨병 위험이 높을 수 있습니다. 1. ✔️ 이유 없이 피로감을 자주 느낀다2. ✔️ 물을 많이 마시게 되고, 입이 자주 마른다3. ✔️ 소변을 자주 본다 (특히 밤에 자주 깬다)4. ✔️ 체중이 갑자기 줄었다5. ✔️ 시야가 흐릿해지거나 눈이 자주 침침하다6. ✔️ 피부에 가..

당뇨가 무서운 이유, 단순한 혈당 문제가 아닙니다 당뇨병은 단순히 '단 것을 많이 먹으면 생기는 병' 정도로 알고 있는 분들도 많습니다.하지만 당뇨는 그렇게 단순한 병이 아니며, 치료 없이 방치할 경우 우리 몸 곳곳에 심각한 합병증을 일으킬 수 있는 무서운 질환입니다.이 글에서는 당뇨가 왜 그렇게 무서운 병인지, 그 근본적인 이유와 예방의 중요성에 대해 알려드리겠습니다. 당뇨 자가진단 바로가기 1. 만성질환이라는 점 당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 ‘만성질환’입니다.약이나 인슐린 주사로 증상을 조절할 수는 있지만, 완치되는 병이 아닙니다.그렇기 때문에 지속적인 생활 습관 관리와 의료적인 케어가 필요하죠. 2. 다양한 합병증을 유발 당뇨의 가장 무서운 점은 바로 다양한 합병증입니다.고혈당 상태..

🦵 하지정맥류란? 하지정맥류는 다리 정맥에 혈액이 역류하면서 정맥이 확장되고 울퉁불퉁해지는 질환이에요.주로 종아리, 허벅지 안쪽, 무릎 뒤쪽 등에 나타나며, 푸르스름하게 튀어나온 혈관이 보이는 것이 특징입니다. 하지정맥 정보 더보기 🔍 원인 오래 서 있는 생활, 앉아있는 시간 많은 직업, 비만, 임신, 노화, 가족력, 꽉 끼는 옷과 하이힐 착용 등이 원인이 될 수 있어요. ⚠️ 증상 다리 혈관이 튀어나오고, 종아리가 무겁거나 저리고 쥐가 잘 나며, 오래 서 있을수록 증상이 심해져요.심한 경우 피부 변색, 피부염, 궤양 등이 생길 수 있어요. 💡 하지정맥류 예방법 & 생활관리 1. 다리 높이기2. 의료용 압박스타킹 착용3. 종아리 운동 및 스트레칭4. 체중 관리와 염분 줄이기5. 다리 꼬..

💥 1. 🏃‍♂️ 기본은 유산소! (지구력 만들기) 걷기, 빠르게 걷기, 가볍게 뛰기, 자전거 타기 등 주 3~5일, 30분 이상을 목표로 하세요.꾸준한 유산소는 심폐지구력과 기본 체력 향상에 가장 효과적이에요. 2. 🧘 근력운동을 꼭 병행하기 하체, 복근, 상체를 고르게 사용해야 진짜 체력이 됩니다.맨몸 스쿼트, 플랭크, 푸시업부터 시작하세요.근육량이 늘면 피로 회복 속도와 일상 에너지도 증가해요. 3. 🧭 초보자는 루틴부터 만들기 처음엔 ‘열심히’보다 ‘꾸준히’가 중요해요.예: 월/수/금은 걷기 + 화/목은 10분 근력운동. 무리하면 탈락 확률도 높아지니 작고 가볍게 시작하세요. 4. 🍚 식단도 체력이다 무조건 굶지 말고 균형 잡힌 영양 섭취는 필수예요.단백질, 탄수화물, 지방을 골고..