석회화가 잘 생기는 체질이 따로 있다?⚠️ 석회화 원인과 예방법 정리

 

 

석회화가 잘 생기는 체질이 따로 있다?⚠️ 석회화 원인과 예방법 정리

 

어깨나 무릎, 목 주변에서 이유 없는 통증이 반복된다면 혹시 ‘석회화’ 때문일 수도 있습니다.

실제로 병원을 찾는 많은 사람들이 "석회가 자꾸 생긴다", "체질적으로 석회화가 잘 된다"고 말하곤 하죠.

그렇다면 과연 석회화가 잘 생기는 체질이 정말 있는 걸까요?

이번 글에서는 석회화의 원인, 잘 생기는 사람들의 특징, 그리고 예방법과 생활관리 팁까지 자세히 소개합니다.

 

1. 석회화란 무엇인가요?

 

 

석회화란 우리 몸의 연부조직(힘줄, 인대 등)에 칼슘이 비정상적으로 침착되는 현상을 말합니다.

대표적인 예로 석회화건염, 석회성건염, 석회성근염 등이 있죠.

 

주로 발생하는 부위

 

- 어깨 회전근개 (석회성 건염)
- 무릎 연골 주변
- 발뒤꿈치(족저근막)
- 목, 허리의 인대 부위

 

📌 석회가 쌓이면 염증과 통증이 발생하고, 운동 범위도 제한됩니다.

 

 

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부위별 석회화 검사들

 

 

2. 석회화가 잘 생기는 체질, 진짜 있을까?

 

정확히 말하면, ‘석회화 체질’이라는 의학적 용어는 없습니다.

하지만 특정한 생활 습관과 체내 상태에 따라 석회화가 쉽게 생기는 조건이 존재해요.

 

석회화가 잘 생기는 사람의 특징

 

- 혈액순환이 잘 안 되는 사람
- 체내 염증 수치가 높은 사람 (만성염증)
- 오랫동안 특정 자세를 반복하거나 근육 사용이 적은 사람
- 유전적으로 뼈/연부조직에 칼슘 침착이 잘 되는 경우
- 고단백·고칼슘 식단을 지속하는 경우 (균형 없는 영양)

 

📌 특히 40~60대 중년 여성, 호르몬 변화기에 석회화 발생률이 높아집니다.

 

 

3. 석회화가 반복된다면? 의심해볼 수 있는 체내 상태

 

- 혈액 내 칼슘 조절 문제
- 비타민 D 결핍 또는 과다
- 신장 기능 저하 → 노폐물 배출 저하로 칼슘 축적
- 갑상선 이상 (부갑상선 기능 항진증 등)

 

👉 혈액검사 및 체내 미네랄 상태 확인이 필요할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 석회화 예방을 위한 생활습관 5가지

 

✅ 1. 혈액순환 개선

 

가벼운 스트레칭, 걷기, 따뜻한 찜질 자주 하기

 

✅ 2. 항염 식단 유지

 

가공식품, 당류 줄이고
오메가3, 채소, 통곡물 등 항염식품 섭취

 

✅ 3. 자세 교정

 

장시간 앉거나 한 자세 유지 금지
스마트폰, 컴퓨터 자세 자주 점검

 

✅ 4. 칼슘 섭취는 ‘균형 있게’

 

과도한 보충제 NO!
칼슘:마그네슘:비타민D:비타민k2 비율 고려

 

✅ 5. 정기적인 검사와 운동

 

특히 어깨, 목 통증 잦다면 조기 진단 필요
무리한 근력 운동은 피하고, 스트레칭 위주로

 

 

 

5. 석회화 통증, 자연스럽게 없어질 수 있을까?

 

일부 석회화는 자연 흡수되기도 합니다.

하지만 흡수되는 과정에서 극심한 염증이 생기기도 하고, 흡수가 되지 않아 만성 통증으로 이어질 수도 있어요.

📌 지속적인 통증이 있다면 반드시 전문의 상담을 받고 초음파, 엑스레이 등으로 상태를 확인해야 합니다.

 

마무리

 

‘나는 체질적으로 석회가 잘 생긴다’고 느끼셨다면, 그건 단순한 체질이라기보다 생활습관, 체내 염증, 혈액순환 상태의 결과일 수 있습니다.

지금부터라도 식단, 운동, 자세, 정기 검진을 통해 관리해보세요.

꾸준한 생활 개선이 석회화를 줄이고, 통증 없는 삶을 만드는 첫걸음이 될 수 있습니다 😊