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어깨나 무릎, 목 주변에서 이유 없는 통증이 반복된다면 혹시 ‘석회화’ 때문일 수도 있습니다.
실제로 병원을 찾는 많은 사람들이 "석회가 자꾸 생긴다", "체질적으로 석회화가 잘 된다"고 말하곤 하죠.
그렇다면 과연 석회화가 잘 생기는 체질이 정말 있는 걸까요?
이번 글에서는 석회화의 원인, 잘 생기는 사람들의 특징, 그리고 예방법과 생활관리 팁까지 자세히 소개합니다.
석회화란 우리 몸의 연부조직(힘줄, 인대 등)에 칼슘이 비정상적으로 침착되는 현상을 말합니다.
대표적인 예로 석회화건염, 석회성건염, 석회성근염 등이 있죠.
주로 발생하는 부위
- 어깨 회전근개 (석회성 건염)
- 무릎 연골 주변
- 발뒤꿈치(족저근막)
- 목, 허리의 인대 부위
📌 석회가 쌓이면 염증과 통증이 발생하고, 운동 범위도 제한됩니다.
부위별 석회화 검사들
석회화는 특정 조직이나 장기에 칼슘이 비정상적으로 축적되는 현상으로, 발생 부위에 따라 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다.이를 정확하게 진단하기 위해서는 부위별로 적절한 검사를
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정확히 말하면, ‘석회화 체질’이라는 의학적 용어는 없습니다.
하지만 특정한 생활 습관과 체내 상태에 따라 석회화가 쉽게 생기는 조건이 존재해요.
석회화가 잘 생기는 사람의 특징
- 혈액순환이 잘 안 되는 사람
- 체내 염증 수치가 높은 사람 (만성염증)
- 오랫동안 특정 자세를 반복하거나 근육 사용이 적은 사람
- 유전적으로 뼈/연부조직에 칼슘 침착이 잘 되는 경우
- 고단백·고칼슘 식단을 지속하는 경우 (균형 없는 영양)
📌 특히 40~60대 중년 여성, 호르몬 변화기에 석회화 발생률이 높아집니다.
- 혈액 내 칼슘 조절 문제
- 비타민 D 결핍 또는 과다
- 신장 기능 저하 → 노폐물 배출 저하로 칼슘 축적
- 갑상선 이상 (부갑상선 기능 항진증 등)
👉 혈액검사 및 체내 미네랄 상태 확인이 필요할 수 있습니다.
✅ 1. 혈액순환 개선
가벼운 스트레칭, 걷기, 따뜻한 찜질 자주 하기
✅ 2. 항염 식단 유지
가공식품, 당류 줄이고
오메가3, 채소, 통곡물 등 항염식품 섭취
✅ 3. 자세 교정
장시간 앉거나 한 자세 유지 금지
스마트폰, 컴퓨터 자세 자주 점검
✅ 4. 칼슘 섭취는 ‘균형 있게’
과도한 보충제 NO!
칼슘:마그네슘:비타민D:비타민k2 비율 고려
✅ 5. 정기적인 검사와 운동
특히 어깨, 목 통증 잦다면 조기 진단 필요
무리한 근력 운동은 피하고, 스트레칭 위주로
일부 석회화는 자연 흡수되기도 합니다.
하지만 흡수되는 과정에서 극심한 염증이 생기기도 하고, 흡수가 되지 않아 만성 통증으로 이어질 수도 있어요.
📌 지속적인 통증이 있다면 반드시 전문의 상담을 받고 초음파, 엑스레이 등으로 상태를 확인해야 합니다.
‘나는 체질적으로 석회가 잘 생긴다’고 느끼셨다면, 그건 단순한 체질이라기보다 생활습관, 체내 염증, 혈액순환 상태의 결과일 수 있습니다.
지금부터라도 식단, 운동, 자세, 정기 검진을 통해 관리해보세요.
꾸준한 생활 개선이 석회화를 줄이고, 통증 없는 삶을 만드는 첫걸음이 될 수 있습니다 😊
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