비타민 K2는 뼈 건강과 심혈관 건강에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 특히 칼슘이 우리 몸에서 올바른 위치로 이동하도록 도와주며, 뼈에는 칼슘이 잘 흡수되도록 하고 혈관에는 칼슘이 쌓이지 않도록 방지하는 역할을 합니다.이번 글에서는 비타민 K2의 효능, 결핍 시 나타나는 증상, 그리고 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 비타민 K2란? 비타민 K는 K1과 K2로 나뉘는데, K1은 주로 채소에서 섭취되며 혈액 응고에 관여합니다.반면 비타민 K2는 주로 발효식품이나 동물성 식품에 함유되며, 뼈와 혈관 건강에 중요한 영향을 미칩니다.비타민 K2는 여러 하위 형태가 있으며, 특히 MK-7과 MK-4가 건강기능식품에서 자주 사용됩니다. MK-7, MK-4비타민 K2는 여러 형태로 존재하지만, 그중..
귀가 멍하면서 (먹먹하면서) 삐~ 소리? 일상 중 갑자기 들리는 이 소리, 걱정해야 할까? 일상생활을 하다가 갑자기 귀가 먹먹 (멍) 해지면서 삐~ 하는 고주파 소리가 들려 깜짝 놀라신 적 있으신가요?이런 증상은 누구나 한두 번쯤 경험할 수 있는 자연스러운 현상이지만, 반복되거나 특정 증상과 함께 나타난다면 반드시 체크해볼 필요가 있습니다. ✅ 이 증상의 이름은? 바로 일과성 이명, 또는 단순히 이명(tinnitus)이라고 합니다.이명은 외부 소리가 없음에도 귀 안에서 삐~, 윙~ 등의 소리가 들리는 현상을 말합니다. 📌 이런 특징이 있다면 이명을 의심해보세요 - 갑자기 한쪽 귀가 멍해지며 이물감- 곧이어 삐~, 윙~ 같은 고주파 소리가 들림- 보통은 수 초 ~ 수 분 내 자연 소멸- 주변은 조용한데,..
일상 중 특정 부위가 톡 쏘듯 찌릿한 느낌, 이유는 뭘까? 일상생활을 하다 보면 가끔 특정 신체 부위에서 톡 쏘는 듯한 느낌, 또는 속에서 바늘로 찌르는 듯한 감각을 느낀 적이 있으실 겁니다.별거 아닌 것 같지만 반복되면 은근히 신경이 쓰이죠.이 증상은 신경계의 이상 감각일 수 있으며, 대부분은 일시적인 문제지만 간혹 건강 이상을 나타내는 신호일 수도 있습니다. ✅ 이 증상의 일반적인 명칭: 신경통 또는 이상 감각(paresthesia) 📌 대표적인 증상 - 특정 부위에 갑자기 찌릿하거나 따끔한 느낌- 전기 오듯, 쏘이는 듯한 통증- 팔, 다리, 손가락, 등, 옆구리 등 위치가 일정치 않음- 수 초~수 분 지속, 자연스럽게 사라짐- 외부 자극 없이, 속에서 발생하는 듯한 감각 🤔 원인은 무엇일까? 말..
☕ 카페인과 영양제, 함께 먹어도 될까? 건강을 챙기기 위해 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 분들이 많아졌습니다.그런데 카페인이 들어간 음료와 영양제를 동시에 섭취해도 괜찮을까요? 카페인+각종 영양제 궁합 ✅ 카페인과 영양제, “카페인 소량”은 괜찮을까? 카페인은 섭취량에 따라 우리 몸에 다양한 영향을 줍니다.소량의 카페인은 대부분의 영양제 흡수에 큰 영향을 주지 않지만, 일정량 이상이 되면 흡수를 방해할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 📊 카페인 섭취량별 영향 정리 (일반 성인 기준) 0~30mg: 녹차 1잔, 초콜릿 소량 → 영향 거의 없음 ✅30~80mg: 믹스커피, 콜라 1캔 → 가벼운 영향 가능 ⚠️80~150mg: 아메리카노 1잔, 에너지 드링크 → 흡수율 저하 가능 ❗150mg 이상: 고..
카페인과 영양제, 함께 먹어도 될까? 영양제별 궁합 총정리 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 영양제, 그리고 하루의 시작을 책임지는 커피 한 잔.그런데 이 두 가지가 같은 시간에 섭취되면 과연 괜찮을까요?카페인은 단순한 각성제가 아니라 체내 흡수나 대사에 영향을 미칠 수 있는 성분입니다.오늘은 카페인이 들어 있는 음료(커피, 녹차, 에너지 드링크 등)와 영양제를 같이 먹었을 때 주의할 점과 영양제별 궁합을 알아보겠습니다. 카페인과 영양제, 함께 먹어도 괜찮을까? 1. 비타민 C수용성 비타민으로 카페인과 함께 먹어도 큰 문제는 없습니다.다만, 카페인의 이뇨작용으로 인해 체외로 빠르게 배출될 수 있어, 흡수율을 높이기 위해 30분 이상 간격을 두는 것이 좋습니다. 2. 철분카페인이 철분 흡수를 강하게 방해합니다...
남자가 된장, 청국장 먹어도 괜찮을까? 이소플라본과 남성 건강의 진실 된장과 청국장은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 전통 발효식품입니다.특히 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 분들도 많은데요.이 두 식품에는 콩 유래 성분인 '이소플라본'이 들어 있어 건강에 이롭다고 알려져 있습니다.하지만, 일부에서는 “이소플라본이 여성호르몬처럼 작용하는 성분인데, 남성이 먹어도 괜찮을까?” 하는 의문을 가지시기도 하죠.오늘은 이소플라본의 정확한 작용, 그리고 된장과 청국장을 남성이 먹어도 되는지에 대해 명확하게 짚어드립니다. ✅ 이소플라본이란? 이소플라본은 콩, 두유, 된장, 청국장 등 콩을 원료로 한 식품에 자연스럽게 들어 있는 식물성 에스트로겐입니다.에스트로겐과 화학 구조는 유사하지만, 작용력은 1,000~10,000배..