하지정맥류에 좋은 음식과 영양제

 

 

🥗 하지정맥류에 좋은 음식과 영양제

🍇 플라보노이드가 풍부한 음식

 

블루베리, 체리, 자몽, 케일 등은 혈관 탄력 유지와 염증 완화에 효과적이에요.

 

🍊 비타민 C

 

오렌지, 브로콜리, 파프리카, 딸기 등은 콜라겐 생성을 도와 정맥 벽을 튼튼하게 해줘요.

 

🥑 비타민 E

 

아보카도, 아몬드, 해바라기씨, 올리브오일 등은 혈액을 부드럽게 해줘 혈전 예방에 도움을 줍니다.

 

🍠 식이섬유

 

고구마, 귀리, 통곡물 등은 장 건강과 혈류 개선에 도움을 줍니다.

 

🧄 혈액순환에 좋은 음식

 

마늘, 생강, 강황은 혈액 점도를 낮추고 염증을 줄여줘요.

 

💊 하지정맥류에 좋은 영양제

 

- 비타민 C: 콜라겐 생성
- 비타민 E: 혈류 개선
- 디오스민: 정맥 탄력 ↑ (의약품으로도 사용됨)
- 루틴: 모세혈관 강화
- 오메가3: 항염, 혈액 점도 감소
- 폴리코사놀: 혈관 건강 및 콜레스테롤 조절

 

⚠️ 피해야 할 음식

 

나트륨 과다 음식, 정제 탄수화물, 트랜스지방, 과도한 카페인/알코올은 혈관 건강을 악화시킬 수 있어요.

 

✅ 음식 섭취 생활 팁

 

하루 2L 수분 섭취, 항산화 식품 위주 식사, 식후 가벼운 산책은 큰 도움이 됩니다.

 

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