편두통 완화에 효과적인 지압법 4가지

지압은 손쉽게 통증을 완화할 수 있는 자연요법 중 하나입니다.

특히 편두통이 찾아왔을 때 아래 지압 포인트를 눌러주면 혈액 순환을 돕고 긴장을 완화해 두통을 줄이는 데 도움이 돼요.

 

 

1. 인당혈 (印堂穴) – 눈썹 사이 중앙

 

 

위치: 양 눈썹 사이, 미간 중앙

방법: 중지나 엄지를 이용해 약 1분간 가볍게 누르거나 원을 그리며 마사지합니다.

효과: 스트레스 완화, 머리 무거움 해소, 눈 피로 해소

 

👉 인당혈은 마음을 진정시키고, 뇌로 가는 혈류를 개선해 편두통 완화에 탁월해요.

 

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잦은 편두통 원인과 응급처치, 예방법

 

 

2. 합곡혈 (合谷穴) – 엄지와 검지 사이

 

 

위치: 손등 쪽, 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 곳

방법: 반대편 엄지와 검지로 꾹 눌러주며 30초간 지압, 좌우 손 모두 반복

효과: 전신 통증 완화, 두통 및 스트레스 해소

 

👉 단, 임산부는 이 부위 자극을 피해야 해요! 자궁 수축을 유도할 수 있어요.

 

3. 태양혈 (太陽穴) – 관자놀이 부위

 

 

위치: 눈꼬리에서 바깥쪽으로 손가락 한 마디 정도 간 지점

방법: 양손으로 동시에 원을 그리듯 부드럽게 1~2분간 마사지

효과: 눈의 피로, 긴장성 두통, 편두통 완화

 

👉 눈을 많이 쓰는 날이나 피곤한 날 두통이 있을 땐 이 부위를 꼭 마사지해보세요.

 

 

 

 

4. 풍지혈 (風池穴) – 목 뒤쪽 경계

 

 

 

위치: 귀 뒤쪽, 목과 머리가 만나는 움푹 파인 지점

방법: 두 엄지를 이용해 아래 방향으로 눌러주며 30초~1분간 지압

효과: 목과 어깨 근육 이완, 혈액순환 촉진, 편두통 완화

 

👉 뒷목이 뻐근하거나 어깨 결림이 동반된 두통에 특히 효과적입니다.

 

마무리 TIP

 

- 지압은 하루 2~3회, 매일 꾸준히 해주면 더욱 효과가 좋아요.

- 지압 전후에는 따뜻한 물 한 잔을 마시면 혈액순환에 도움이 됩니다.

- 강하게 누르기보다는 ‘기분 좋은 자극’ 정도로 지압하는 것이 중요합니다.