가을철 우울증, 계절성 정서 장애 극복 방법
가을이 되면 기온이 낮아지고 일조량이 줄어들면서 우울감이나 무기력함을 느끼는 사람들이 많아집니다. 특히, 이러한 감정이 지속되고 일상생활에 영향을 미친다면 ‘계절성 정서 장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)’를 의심해볼 수 있습니다. 계절성 정서 장애는 일조량 감소와 신체 리듬 변화로 인해 발생하는 정신 건강 문제로, 적절한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 가을철 우울증의 원인과 증상, 그리고 극복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 가을철 우울증(계절성 정서 장애)의 원인과 증상1) 가을철 우울증의 주요 원인① 일조량 감소가을부터 겨울까지 낮 시간이 짧아지면서 햇빛을 받는 시간이 줄어듭니다. 햇빛은 우리 몸에서 ‘행복 호르몬’으로 불리는 세로토닌(Serotonin) 분..
가을 산행과 건강, 등산객이 조심해야 할 질환
가을은 단풍이 절정에 이르며 등산객들이 늘어나는 계절입니다. 맑고 선선한 날씨 덕분에 산을 찾는 사람들이 많아지지만, 예상치 못한 질환과 부상의 위험도 증가합니다. 특히 급격한 기온 변화, 건조한 공기, 강한 자외선 등은 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 호흡기 질환, 탈수, 근육 경련, 저체온증 등의 위험을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 가을철 등산객이 조심해야 할 주요 질환과 예방 및 대처 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 가을 산행 중 주의해야 할 주요 질환1) 저체온증가을은 낮에는 따뜻하지만 아침저녁으로 기온이 크게 떨어지며, 산 정상은 평지보다 기온이 훨씬 낮습니다. 특히 땀을 많이 흘린 후 찬 바람을 맞으면 체온이 급격히 떨어져 저체온증이 발생할 위험이 있습니다.저체온증 증상손발이 차가워..
여름철 피부 질환, 습진과 땀띠 관리법
여름철이 되면 높은 기온과 습한 날씨로 인해 피부가 쉽게 자극을 받습니다. 특히 땀을 많이 흘리면서 땀띠(한진)와 습진(피부염)이 발생하기 쉬운데, 이들은 가려움증과 염증을 동반하여 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 여름철 피부 질환을 예방하고 효과적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 여름철 피부 질환의 주요 원인1) 높은 기온과 다량의 땀 분비여름에는 기온이 상승하면서 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 땀을 많이 흘립니다. 그러나 땀이 제대로 증발하지 못하면 피부 표면에 머물러 피부 장벽을 약화시키고 자극을 유발할 수 있습니다.2) 높은 습도와 세균 번식습한 환경에서는 곰팡이균과 박테리아가 쉽게 번식할 수 있어 피부 감염과 염증성 질환이 증가합니다.3) 자외선 노출 증가강한 햇빛에 오래 노출되면..
장마철 곰팡이와 호흡기 질환 예방법
장마철이 되면 높은 습도로 인해 곰팡이와 세균이 빠르게 번식합니다. 곰팡이는 실내 곳곳에서 발생하며, 이로 인해 천식, 알레르기 비염, 기관지염 등 다양한 호흡기 질환이 증가할 수 있습니다. 특히 면역력이 약한 어린이, 노약자, 만성질환자는 장마철 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 본 글에서는 장마철 곰팡이와 호흡기 질환의 원인, 건강에 미치는 영향, 그리고 효과적인 예방법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 장마철 곰팡이의 발생 원인과 건강 영향장마철 곰팡이가 증가하는 이유장마철에는 실내 습도가 80% 이상으로 높아지면서 곰팡이가 빠르게 번식합니다. 곰팡이는 벽지, 가구, 욕실, 침구류 등 습기가 많은 곳에서 쉽게 자라며, 공기 중에 포자로 퍼져 실내 환경을 오염시킵니다. 특히 창문을 닫아둔 채 장시간 생..
여름철 냉방병 vs 온열질환, 어떤 게 더 위험할까?
여름철이 되면 냉방이 잘된 실내에서 시간을 보내는 경우가 많아지지만, 그만큼 냉방병에 걸릴 위험도 커집니다. 반면, 실외에서는 폭염으로 인해 열사병과 같은 온열질환이 발생할 가능성이 높아집니다. 이 두 가지 질환은 모두 건강에 큰 영향을 미치지만, 원인과 증상이 다르며 대처법도 다릅니다. 이번 글에서는 냉방병과 온열질환의 차이점, 건강에 미치는 영향, 그리고 예방 및 대처 방법을 알아보겠습니다. 1. 냉방병이란? 원인과 증상냉방병의 정의냉방병은 장시간 에어컨을 사용하는 환경에서 체온 조절 기능이 약해지면서 발생하는 증상을 통틀어 일컫습니다. 급격한 실내외 온도 차이와 건조한 공기가 주요 원인으로 작용합니다.냉방병의 주요 원인실내외 온도 차이: 실내와 실외 온도가 5~10도 이상 차이 날 경우, 우리 몸이..
봄철 황사 vs 미세먼지, 건강에 더 해로운 것은?
봄철이 되면 많은 사람들이 황사와 미세먼지로 인한 건강 문제를 겪습니다. 황사는 주로 사막지대에서 날아온 자연적인 먼지인 반면, 미세먼지는 자동차 배기가스, 공장 연소 등 인공적인 요인에서 발생하는 오염물질입니다. 두 가지 모두 건강에 해롭지만, 미세먼지는 특히 더 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 본 글에서는 황사와 미세먼지의 차이점, 건강에 미치는 영향, 그리고 효과적인 예방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 황사란 무엇인가? 주요 성분과 건강 영향황사는 중국과 몽골의 사막지대에서 발생하는 미세한 모래먼지가 대기 중에 떠다니면서 바람을 타고 한국까지 이동하는 자연현상입니다. 특히 3월~5월 사이에 많이 발생하며, 심할 경우 하늘이 뿌옇게 변하고 시야가 가려질 정도가 됩니다.황사의 주요 성분모래와 ..