MK-7, MK-4

 

 

비타민 K2는 여러 형태로 존재하지만, 그중 MK-7과 MK-4는 가장 많이 연구되고 사용되는 두 가지 타입입니다.

 

각각의 특성과 차이점을 알면 개인 건강 상태와 목적에 맞는 제품 선택에 큰 도움이 됩니다.

이번 글에서는 MK-7과 MK-4의 차이점, 효능, 복용 시 주의사항을 비교해서 알려드릴게요.

 

MK-7과 MK-4란?

 

비타민 K2는 ‘메나퀴논(Menaquinone)’이라는 이름으로 불리며, 숫자와 함께 MK-4, MK-7 등으로 분류됩니다.

이 숫자는 ‘화학적 구조’의 차이를 의미하지만, 체내 반감기와 작용 지속 시간에도 큰 영향을 미칩니다.

 

MK-7 특징

 

출처: 낫토(일본식 발효 콩) 등 발효 식품
체내 반감기: 약 2~3일 (매우 김)
섭취 빈도: 하루 1회 복용 가능
효능: 뼈 건강, 혈관 석회화 억제, 심혈관 질환 예방
흡수율: 지용성, 식사와 함께 섭취 시 흡수율 ↑
권장 대상: 장기적 뼈 건강, 심혈관 건강 관리 목적의 일반인, 중장년층

 

MK-7은 생체이용률이 매우 높고, 소량으로도 강력한 효과를 나타냅니다. 특히 혈관 내 석회화 예방 연구에서 많이 사용됩니다.

MK-4 특징

 

출처: 동물 간, 계란 노른자, 유제품 등
체내 반감기: 약 1~2시간 (매우 짧음)
섭취 빈도: 하루 2~3회 복용 필요
효능: 뼈 성장 촉진, 뇌 기능 및 세포 성장에 영향
흡수율: 지용성, 흡수율은 중간
권장 대상: 성장기 청소년, 임산부, 특정 질환(간질환, 골다공증 등) 치료 목적

 

MK-4는 의료적 목적(고용량 치료)에서 종종 사용되며, 일본에서는 골다공증 치료제로 허가되어 있습니다.

 

MK-7 vs MK-4 요약 비교

 

 

 

지속 시간: MK-7 - 72시간 이상 / MK-4 - 1~2시간
섭취 용이성: MK-7 - 하루 1회 / MK-4 - 하루 2~3회
주요 기능: MK-7 - 뼈·혈관 건강 유지 / MK-4 - 뼈 성장·세포 기능 향상
주요 추천 대상: MK-7 - 중장년층, 심혈관 건강관리 / MK-4 - 성장기, 고용량 치료 필요자

 

결론 : 어떤 형태를 선택해야 할까?

 

✅ 일반 건강 관리 목적
→ MK-7 추천 (장기 섭취에 유리하고, 하루 1회로 편리)

 

✅ 특정 질환 치료 목적 (예: 골다공증, 간질 등)
→ MK-4 고용량 처방 가능 (의사의 상담 필요)

 

✅ 비타민 D와 함께 섭취 시 시너지 효과
→ D3 + K2(MK-7) 조합 인기

 

비타민 K2는 어떤 형태든 칼슘의 올바른 대사와 석회화 예방에 중요한 역할을 합니다.

다만 자신의 건강 상태와 목적에 맞는 형태와 복용 방식 선택이 핵심입니다.