아침에 허리가 덜 아프다면? 허리 통증 회복의 결정적 신호

만성적인 허리 통증으로 암담한 나날을 보내고 계신가요?

수개월, 아니 수년간 이어지는 허리 통증에 '내 허리는 과연 나을 수 있을까?' 하는 걱정을 하게 되는 건 너무나 자연스러운 일입니다.

하지만 여기, 아주 중요한 체크 포인트 하나가 있습니다.

바로 아침에 일어났을 때 허리 상태를 점검하는 것입니다.

 

 

아침 통증이 줄었다면 회복의 신호!

 

하루 중 언제 허리가 가장 아프신가요?

만약 아침에 일어났을 때 허리가 덜 아프고, 시간이 지날수록 통증이 느껴진다면,

이는 디스크가 회복되고 있다는 긍정적인 신호입니다.

사실 우리가 자는 동안, 허리 디스크는 휴식을 통해 자연 치유가 일어납니다.

디스크의 염증이 줄고 섬유화되면서 흉터 조직으로 대체되어 통증이 완화되는 것이죠. 숙면은 디스크 회복의 핵심입니다.

 

 

반대로, 아침 통증이 심하다면?

 

하지만 아침에 일어났을 때 허리가 더 아프고, 뻣뻣하고, 움직이기 힘들다면 이는 문제가 있다는 신호입니다.

이런 경우 디스크는 회복되지 못하고 오히려 밤새 더 손상되었을 가능성이 있습니다.

수면 중 붙여놓은 디스크보다 낮 동안 찢어지는 양이 더 많아지면, 시간이 지날수록 통증은 심해지고 만성화됩니다.

수입보다 지출이 많은 경제 구조처럼, 디스크도 회복보다 손상이 많으면 통증이 쌓이는 것입니다.

허리 통증, 이렇게 관리하세요

1. 수면 자세와 환경을 점검하세요

 

허리 회복의 골든 타임은 바로 잠자는 시간입니다.

 

- 매트리스가 너무 푹신하거나

- 잘못된 베개 사용

- 허리에 무리를 주는 수면 자세

 

이런 요소들이 있다면 디스크는 회복되기 어렵습니다.

 

 

2. 저녁 운동과 스트레칭, 오히려 독 될 수 있습니다

 

하루를 마무리하면서 하는 스트레칭이나 운동, 그게 혹시 허리에 무리가 되는 건 아닌지 꼭 확인하세요.

 

- 허리를 구부리는 동작

- 갑작스럽게 허리를 비트는 운동

- 잘못된 자세의 근력 운동

이런 운동은 당일은 시원해도 다음날 아침에는 악화된 통증으로 돌아옵니다.

3. 척추관절염을 의심해보세요

 

모든 조건이 괜찮은데도 아침마다 허리가 아프다면, 강직성 척추염과 같은 염증성 척추질환의 가능성이 있습니다.

이럴 땐 스스로 해결하기 어렵기 때문에 정형외과나 류마티스내과 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

결론: 회복의 신호는 ‘아침’에 있습니다

 

허리 통증이 계속된다고 해서 무조건 절망할 필요는 없습니다.

아침에 통증이 덜하다면, 회복의 가능성이 아주 높습니다.

잠자리를 개선하고, 잘못된 운동을 피하고, 필요시 전문가의 진료를 받는다면 오랫동안 고통받던 허리 통증에서도 벗어날 수 있습니다.

오늘 밤, 어떻게 자고 내일 아침 허리가 어떤지 꼭 체크해보세요!

 

 

척추관 협착증 치료가 실패하는 이유 3가지 – 성공적인 치료를 위한 핵심 포인트

 

 

출처 :  https://youtu.be/1TJsrAOiiWw?si=ahUPeSrvB9Fbarj-

허리 아픈 사람이 아침에 반드시 챙겨야 하는 것 - 정선근 TV